ale o czym sie chcecie klocic? bo chyba niektorzy mijaja sie z tematem. nikt tutaj nie prosil o wypisanie zalet brania dopingu,czy zeby przekonywac,ze fajniej sie cwiczyc koksujac i lepiej regeneruje... pojawily sie po prostu opinie,ze WSZYSCY BIORA na zawodowym poziomie(w ogole w sporcie) i takie,ze NIE BIORA WSZYSCY. przy czym ci opowiadajacy [...]
Jak coś jest trudne, albo niezrozumiałe, to pytaj konkretnie i ktoś ci pomoże. Co z czym łączyć? To, co chcesz z czym chcesz. To co chcesz z warzywniaka, sklepu/stoiska mięsnego, rybnego. Do tego jajka, dobre węgle i dobre tłuszcze. Chyba najłatwiejsza do zastosowania dieta na świecie :). W razie czego w artykułach masz podaną listę źródeł białka [...]
[...] półfinały byłem praktycznie w ogóle nie podładowany. W niedziele na finał było już troche lepiej jednak tak to był troszke krótki okres czasu żeby dobrze się naładowac. A czym wiecej jedzenia wchodziło też bardziej rozpychało brzuch. ( Dziś już jestem nieco znaczniej naładowany%-) waga jakieś 7kg na plus w dwa dni) Ale jeśli chodzi o ogół [...]
Dziwny początek dnia. Nie mogłam zasnąć, obudziłam się znowu o 5, wstał o 5:30 i zjadłam spore śniadanie, żeby mieć energię na trening. Po czym w sumie poczułam senność, więc uznałam, że dośpię te pół godzinki i będzie git. Wstałam po godzinie, trochę nieprzytomna, ale taka zregenerowana. Sypnęłam sobie jeszcze trochę płatków czekoladowych i [...]
[...] Jake’owi 1 milion followersów. Przepraszam nie wiedziałem, kim jesteś. Lol.” Jake Hager (3-0, 1 NC MMA) czterokrotnie rywalizował w mieszanych sztukach walki, przy czym wszystkie cztery pojedynki stoczył pod szyldem Bellatora wygrywając trzy i jeden kończąc jako nierozstrzygnięty. W swojej ostatniej walce na gali Bellator 250, Hager [...]
[...] grafików startów. Na razie się wdrażam - ładuję wiedzą, rozglądam za szosą itp. U mnie starty niestety uzależnione są od pracy. Końcem września powinnam już wiedzieć na czym stoję - zarówno treningowo jak i startowo. Poznań bardzo mi się podobał i też nie wiem czy się nie skuszę. A resztę startów chciałabym ulokować gdzieś niedaleko siebie - [...]
Wiem o czym mowisz, mnie sie tak juz ustawilo w glowie, ze aby trening byl treningiem, to ten tysiac minimum musi peknac ;) Dzis, jeszcze zanim dotarl rower, poczytalem nieco wiecej o charakterystyce mocy trenazerow magnetycznych - mniej na uwadze ze minoura ma przesunieta o okolo 5km/h krzywa predkosci w stosunku do wartosci mocy dla odpowiednika [...]
[...] Ponadto apteki robią w ten sposób, że pod zamówienia sprowadzają olimpa i BX w tak śmiesznych cenach, ze ja w hurcie takich nie mam i jak tu handlować więc sie handluje na czym jest zarobek. Trudno na BX świat się nie kończy niech idą skąd przyszli i tyle To tyle co do ich polityki sprzedaży. Pohandlujemy hi tecem np. Jak będą miały mieć BX [...]
[...] o zasadach doboru serii/powtórzeń/obciążenia/przerw dla poszczególnych treningów (np. dla masy, gęstości) ?? 6. Czy trening na gęstość i na rzeźbę to to samo ?? Jeśli nie to czym się różni ?? Michail dzieki za trening na gęstość, póki co ACT robię do 20 lipca, poźniej mam 1 tydz wakacji, a po powrocie zrobie 2 tyg ACT jeszcze, wiec na gestosc [...]
[...] tępem, lecz zaczęły mnie łapać skórcze brzucha do tego stopnia, że musiałem przerwać trening skończyłem na plecach + trochę barki... wolałem nie ryzykować... nie wiem czym one są spowodowane... Posiłki : http://s14.postimg.org/4j5rr20v5/20130712_185220.jpg http://s13.postimg.org/7d058gfqf/20130712_211820.jpg Sobota i niedziela : [...]
[...] 5500 niż odżywka białkowa, dlatego mam pytanie czy różnica polega tylko na tym, że np białko serwatkowe zostanie po spożyciu dopiero rozłożone na aminokwasy w związku z czym amino anabolic zadziała szybciej? Co lepiej stosować amino anabolic 5500 lub 9000 czy izolat białek serwatkowych? Czy w przypadku zażywania 3 kapsułek dziennie amino [...]
[...] rozwiązań, to do dogrania pozostaje kwestia regeneracji, długości treningów, itp. Widać, że do suplementacji przywiązujesz dużą rolę, to dobrze, ale bez odpowiedniej diety i czasu odpoczynku nic nie zdziałasz. Tu mógłbym może pomóc, ale 3 rzeczy na raz wydaja mi sie mało realne. Zastanów się na czym tak naprawdę najbardziej Ci zależy.
W ostatnim poscie na 4 stronie tego tematu : http://www.sfd.pl/Piotr_Kaczka_specjalista_ds._badawczo_rozwojow__odpowiada_na_Wasze_pytania_%21_%21_%21-t643291-s5.html napisał Pan, że w czasie redukcji wyżucił by Pan tłuszcz i "zastapił go 6g (3x2g) GOLD OMEGA-3 (OLIMP)." I tylko tyle tłuszczu w ciągu dnia?? Czym w taki mrazie zastapić kalorie z [...]
AvantGarde Czy zaszkodzi jeśli rano będę na siłowni a wieczorem godz popływam na basenie? nie widzę przeciwwskazań lecz reguluj dietę w zależności od celu treningowego Czy do ACT mogę dodać jeszcze ćwiczenia na brzuch? nie trzeba bo w gotowych planach ACT jest już umieszczony Jak wygląda to ćwiczenie: wyciskanie na maszynie oraz spięcia na [...]
[...] oczywiście był już pewien czas zawodowcem. 'Taka ciekawostka' Roy Jones Jr to fenomen, oszlifowany diament taki bokser trafia się raz na sto lat lub rzadziej więc nie ma o czym mówić i co porównywać. Jones był doskonały pod każdym względem. Jak ostatnio powiedział pan Garczarczyk ‘Gołota spokojny to Gołota niebezpieczny’. I [...]
[...] idzie o redukcję Na początku waga stała ale woda trochę zeszła, jednak w ciągu 24h powróciłam do stanu przed rozpoczęciem redukcji... Ogólnie to jestem zmuszona zmodyfikować swój plan. A nie mam nawet na czym bo wszystko szlag jasny trafił razem z zalanym kompem. Idę do domu. Miłego wieczoru. Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2006-07-10 21:45:26
Mam takie podejrzenia ze skoro w pon mocniej spompowales klate niz triceps, to w srode cos pomieszales w technice w celu dowalenia tricepsom. Tymczasem jedyne na czym nam zalezy to ciezar, tempo opuszczania adekwatne do wycelowania w 'punkt mocy' i pauzy. Praca pomiedzy klata i barkami a tricepsem ma sie podzielic w takiej proporcji zeby podniesc [...]
[...] 200kg na suwnicy po 8 powt ;-) Moja sylwetka/budowa jest troche otluszczona, wiec nie robilismy zadnej agresywnej masy, lecz lecielismy czysto stad nazwałbym to nawet czym w rodzaju Recomp'u. Jestem pewien ze gdyby zalezalo mi na kg, to spokojnie waga pokazywala by nawet z 8 kg wiecej %-) ale przy +5 cm w pasie.}:-( Co do diety, na [...]
[...] czułam żadnego oporu, jak dodać ciężaru lub utrudnić ten przysiad? 2a - dołożyłam ciężar, ostatnie dwie serie ciężko 2b - tu też bolały ręce od ciężarków 3 - nie miałam na czym liczyć, nie było rewelacji czasowej ale starałam się utzymac pełne napięcie zrobiłam interwały na orbim 4 x 30/30 - więcej nie dałam rady bo płuca nie chciały ze mną [...]
Fedor nie konczy kariery
